Magnez a kortyzol i sen

Treść

Mechanizm działania: Zbyt niski poziom magnezu we krwi skutkuje wzmożonym wydzielaniem kortyzolu.
Źródła magnezu: Pestki dyni, migdały, szpinak, owoce, gorzka czekolada.
Dodatkowy efekt (wiśnie): Wiśnie są bogatym źródłem melatoniny (hormonu snu). Włączenie ich do diety podnosi poziom melatoniny, wpływa korzystnie na trwanie oraz jakość snu i pomaga kobietom z zaburzeniami snu.