8. Magnez a sen
- Suplementacja magnezem poprawia zasypianie i skraca czas rannego zmęczenia.
- Mechanizmy:
- Wpływ na ośrodek termoregulacji (skorelowany z jakością snu).
- Zwiększenie stężenia melatoniny.
- Przyspieszenie przejścia do fazy REM.
- Uwrażliwienie receptorów na kwas gamma-aminomasłowy (GABA), co hamuje regiony mózgu i przyśpiesza zasypianie.