Magnez jako podstawa walki ze stresem
- Mechanizm: Brak magnezu powoduje zalewanie komórek nerwowych nadmiarem wapnia. Mózg nie potrafi przełączyć się na tryb odpoczynku, a nadnercza pompują do krwi hormony stresu (kortyzol, adrenalina). Ciało pozostaje w ciągłej gotowości bojowej.
- Dawkowanie: 200–300 mg magnezu dziennie.
- Forma: Cytrynian, glicynian lub diglicynian magnezu.
- Statystyka: Brak tego pierwiastka dotyczy około 70% populacji.