Treść
- Statystyka efektu Jojo: Dotyka około 80% osób, które próbowały schudnąć. Organizm po utracie wagi przechodzi w tryb oszczędzania energii, co prowadzi do powrotu do poprzedniej wagi.
- Mechanizm powrotu wagi: Podczas odchudzania organizm przestawia się na mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne. Po zakończeniu diety, przy powrocie do poprzednich porcji jedzenia, nadmiar energii jest gromadzony jako tłuszcz.
- Badanie z 11 maja 2025 r.: Porównano dwie grupy: dietę samodzielną vs. dietę z kamizelką obciążeniową.
- Przez 6 miesięcy obie grupy chudły w podobnym tempie.
- Po 2 latach (18 miesięcy po zakończeniu diety) grupa bez kamizelki powróciła do wagi wyjściowej.
- Grupa z kamizelką utrzymała niższą wagę, nawet po zaprzestaniu jej noszenia.
- Różnica w metabolizmie: Osoby bez kamizelki miały wolniejszy metabolizm spoczynkowy o średnio 200 kcal na dobę.
- 200 kcal dziennie = ok. 20 g tłuszczu dziennie.
- W skali miesiąca = ok. 600 g tłuszczu.
- W skali roku = ok. 7 kg tłuszczu.
- Wniosek: Kamizelka obciążeniowa nie przyspiesza samego procesu utraty wagi (w fazie aktywnej), ale blokuje zwolnienie metabolizmu, co jest kluczowe dla trwałego utrzymania efektu.
Powiązane
- metabolizm-spoczynkowy
- efekt-jojo
- bilans-energetyczny