Męczennica cielista (Pasiflora) – silne działanie przeciwlękowe

Treść

Skuteczność: Skraca czas zasypiania i wydłuża czas samego snu.
Przepis na napar:
- 2 łyżeczki suszonego ziela męczennicy na szklankę wrzącej wody.
- Zaparzyć pod przykryciem przez 15 minut.
- Dawkowanie: najlepiej wypić na 30 minut przed snem.
Wzmocnienie (mieszanka z kozłkiem i chmielem):
- Połączenie męczennicy z kozłkiem lekarskim i szyszkami chmielu daje najlepsze wyniki przy bezsenności związanej z lękiem i stresem (badanie z 2021 r.).
- W jednym z badań suplementacja tą mieszanką dała poprawę jakości snu porównywalną do terapii silnym lekiem nasennym (Olpidem).