Metody obniżania kortyzolu: Czekolada i Zielona herbata

Treść

Działanie przeciwutleniaczy na redukcję kortyzolu zależy od czasu działania i źródła.

Gorzka czekolada (długotrwałe działanie):
- Najlepsza, gdy zawiera nie mniej niż 80% tłuszczu z kakao.
- Działanie: Hamuje nadprodukcję kortyzolu.
- Skuteczna dawka: 4 kostki dziennie.
- Zawartość aktywnych składników: ok. 500 mg przeciwutleniaczy w podanej dawce.
- Czas trwania efektu: Istotne obniżenie poziomu kortyzolu po 4 tygodniach regularnego spożywania.
Zielona herbata (krótkoterminowe działanie):
- Działanie: Antystresowe działanie teaniny.
- Czas działania: Praktycznie natychmiastowe, do 3 godzin.
- Efekt po 1 godzinie: Odczuwalne uspokojenie.
- Efekt po 3 godzinach: Apogeum działania (maksymalne obniżenie stresu).