Mity: Kawa, miesiączka i kąpiele

Treść

Kawa: Mit o wypłukiwaniu magnezu obalony. 4 filiżanki espresso powodują utratę 4 mg magnezu, co jest mniej niż dostarcza sam napar. Kurcze po kawie wynikają z wpływu na wydalanie potasu. Rozwiązaniem jest podawanie magnezu z potasem.
Miesiączka: Stężenie magnezu w osoczu jest najwyższe podczas miesiączki, spada w fazie owulacyjnej i wzrasta w fazie lutealnej. Suplementacja łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (bóle głowy, brzucha, rozdrażnienie).
Kąpiele magnezowe (sól Epsom/siarczan magnezu):
- Wchłanianie przez skórę jest praktycznie niemożliwe, ponieważ jony magnezu są 400 razy większe od formy odwodnionej i nie mogą przejść przez barierę lipofilową skóry. Wchłanianie możliwe jest tylko przez gruczoły potowe i mieszki włosowe (1/10–1% powierzchni skóry).
- Jedyne badanie sugerujące podwyższenie poziomu we krwi nie zostało opublikowane w recenzowanym czasopiśmie.
- Korzyści kąpieli (np. z Morza Martwego): poprawa bariery skórnej, nawilżenie, redukcja stanu zapalnego przy atopii.
- Zastosowania siarczanu magnezu: usuwanie drzazg (namaczanie), peeling skalpu, modelowanie włosów, mycie rąk, namaczanie stóp (pękające pięty), domowy płyn do jamy ustnej (2 łyżki/szklanka ciepłej wody), zaskórniki (1 łyżeczka + 3 krople jodyny + 1/2 szklanki wrzącej wody).