Nadmierne pobudzenie układu walki i ucieczki (SMA) jako przyczyna bezsenności

Treść

Mechanizm fizjologiczny: Układ sympatyczny (SMA) to reakcja na stresory (np. klakson, pisk opon). Mózg wysyła sygnał do nadnerczy, które wydzielają adrenalinę i noradrenalinę.
Efekty fizjologiczne SMA:
- Wzrost ciśnienia krwi.
- Przyspieszenie tętna.
- Zwolnienie pracy układu pokarmowego.
- Wyrzut glukozy z wątroby (rozpad glikogenu).
- Rozszerzenie oskrzeli (więcej tlenu w płucach).
Problem z przewlekłym stresem: Układ nie jest hermetyczny. Przewlekły stres (obawa o pracę, finanse, problemy rodzinne, “niedomknięte sprawy”) utrzymuje SMA w stanie aktywnym, co zaburza zasypianie, głębokość snu i rytm okołodobowy.
Kluczowe wnioski:
- Nie da się całkowicie wyeliminować stresu z życia, ale można zmniejszyć jego wpływ na SMA, co poprawi sen.
- Należy stosować metody hamujące nadmierną aktywność SMA przed snem.