Nasiona chia a kontrola glikemii i ciśnienia tętniczego

Treść

Mechanizm działania: Nasiona chia są bogate w błonnik, który w sposób znaczący poprawia przebieg cukrzycy typu 2 oraz nadciśnienia tętniczego. Błonnik spowalnia wchłanianie cukrów prostych, stabilizując poziom glukozy we krwi.
Dawka kliniczna: W badaniach klinicznych stosowano od 40 do 50 g nasion chia dziennie. W praktyce domowej odpowiada to ok. 6 płaskim łyżkom stołowym.
Efekt na ciśnienie: Badanie z lutego 2021 r. wykazało, że u osób dorosłych z cukrzycą typu 2 i nadciśnieniem, spożywanie 40 g dziennie nasion chia przez 12 tygodni prowadziło do znacznego obniżenia skurczowego ciśnienia krwi.
Wymagania: Osoby te utrzymywały przy tym zwykłą dietę, schemat aktywności fizycznej oraz przyjmowanie leków, co potwierdza dodatkowy efekt nasion chia.