Natężenie światła i porównanie z oświetleniem wewnętrznym

Treść

Wymagane natężenie: Aby zsynchronizować metabolizm, potrzebne jest jasne światło.
Światło dzienne: Nawet pochmurne niebo rano dostarcza kilkanaście tysięcy luksów.
Oświetlenie wewnętrzne: Typowe oświetlenie w pomieszczeniu wynosi zaledwie 100–500 luksów. Jest ono aż 100 razy słabsze od pełnego światła dziennego.
Lampa do fototerapii: Jeśli brak dostępu do światła dziennego (np. zima), należy użyć lampy o mocy 5 000–10 000 luksów.
Sposób użycia lampy: Ustawiać z boku, w polu widzenia (nie wpatrywać się prosto), naświetlać przez 15–30 minut.
Efekt: Poranny zastrzyg światła (dzienne lub z lampy) synchronizuje metabolizm i powinien stać się rutyną.