Naturalne metody obniżania kortyzolu

  • Aby ograniczyć negatywny wpływ hałasu na organizm, należy obniżyć poziom hormonu stresu (kortyzolu).
  • Tryb życia:
    • Dużo czasu spędzać na zewnątrz.
    • Aktywność fizyczna w znaczący sposób obniża poziom kortyzolu.
    • Stymulacja nerwu błędnego (np. poprzez techniki oddechowe, śpiew, żucie).
    • Masaż.
    • Interakcje społeczne (spotkania ze znajomymi).
  • Suplementacja i dieta:
    • Olej z nasion czarnuszki.
    • Cynk.
    • Selen.
    • Żeń-szeń.
    • Zioło dziurawca.
    • Kurkumina.
    • Magnez.
    • Witamina C.
    • Melatonina.

Powiązane