Naturalne substancje przeciwlękowe i przeciwlękowe
Treść
- Melisa: 15 dni ekstraktu → całkowite ustąpienie lęku i bezsenności. Mechanizm: kwas rozmarynowy → ↑ GABA (hamuje układ nerwowy).
- Waleriana: 500 mg 2x dziennie przez 60 dni → złagodzenie lęku, stresu i stanów depresyjnych.
- Rumianek: apigenina → ↑ GABA (mechanizm nie do końca poznany).
- Lawenda: olejek lawendowy łagodzi lęk równie skutecznie jak lorazepam, bez uzależnienia i poważnych skutków ubocznych; łagodzi bezsenność, dolegliwości somatyczne.
- Miłorząb dwuklapowy: 240–480 mg dziennie przez 6 tygodni → złagodzenie objawów lękowych; dobrze tolerowany, bezpieczny u osób starszych z pogorszeniem funkcji poznawczych.
- Męczennica cielista: 45 kropli ekstraktu przez 4 tygodnie → ulga przy zaburzeniach lękowych uogólnionych; działanie zbliżone do benzodiazepin.
- Ashwaganda: obniża kortyzol, przywraca funkcje biologiczne związane z chronicznym stresem; zmniejsza lęk i wahania nastroju u kobiet w okresie przekwitania.
- Zielona herbata: L-teanina → hamuje wzrost ciśnienia tętniczego wywołanego stresem; ↑ dopamina i serotoninę.
- Olejek CBD: legalny w Polsce, jeśli ≤30% THC; kannabidiol → działanie przeciwlękowe, szczególnie przy lęku społecznym i wystąpieniach publicznych.
- Kwasy tłuszczowe omega-3: niskie stężenie → ↑ lęk społeczny; 3 g dziennie przez 3 miesiące → ↓ lęk i gniew u osób nadużywających substancji psychoaktywnych.
- Probiotyki: 6 tygodni jogurtu probiotycznego lub kapsułki → istotna poprawa w teście lęku i stresu; jelita jako „drugi mózg”.
Powiązane