Nawodnienie a kontrola apetytu

Mechanizm

Prawidłowe nawodnienie trzyma w ryzach hormon głodu (grelinę).
Stężenie greliny zmniejsza się przy dobrym nawodnieniu i wzrasta przy odwodnieniu.
500 ml wody przed głównym posiłkiem (obiadem) prowadzi do większej utraty masy ciała niż sama dieta hipokaloryczna, szczególnie u osób w średnim i starszym wieku.
Zalecane dzienne spożycie wody: do 3 litrów (zależnie od temperatury i aktywności).