Nawodnienie i lemoniada cytrynowa

Treść

Nawodnienie:
- Odwodnienie zwiększa poziom kwasu moczowego we krwi i ryzyko ataku dny moczanowej.
- Spożycie ~2 litrów wody dziennie zmniejsza ryzyko ataku dny moczanowej o 46%.
- Zalecane dzienne spożycie wody: 1,5–2,5 litra.
Lemoniada cytrynowa:
- Skład: 2,5 litra wody + sok z 2 cytryn (bez cukru).
- Efekt: Redukcja kwasu moczowego o 1,6 mg/dl po 6 tygodniach.
- Mechanizm: Kwas cytrynowy wspiera wydalanie kwasu moczowego przez nerki.