Nawodnienie u seniorów: nawyk picia wody
Treść
Częste sięganie po wodę jest niesamowicie ważnym nawykiem dla zdrowia seniorów, który jest często pomijany.
Problem: Osoby starsze notorycznie zapominają o piciu odpowiednich ilości wody, co prowadzi do odwodnienia.
Podłoże fizjologiczne: Wraz z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia. Seniorzy mogą nie odczuwać potrzeby picia, mimo że ich organizm jest odwodniony.
Zalecenie: Wypracowanie nawyku regularnego picia wody bez względu na odczuwanie pragnienia.
Praktyczne wskazówki:
- Nalewanie kilku szklanek wody i picie co jakiś czas.
- Obowiązkowe picie szklanki wody zaraz po przebudzeniu.
- Picie szklanki wody przed każdym posiłkiem.
- Picie szklanki wody tuż przed snem.