NEAT i intuicyjne jedzenie

Treść

NEAT (wydatek energetyczny związany z codzienną spontaniczną aktywnością fizyczną) może wynosić nawet 2000 kalorii.
Przykłady NEAT: wybieranie schodów zamiast windy, wychodzenie z psem, spacerowanie podczas rozmów przez telefon, sprzątanie.
Nadmierne fiksowanie się na liczbie zjadanych kalorii jest błędem, ponieważ to, jak każdy zamienia kalorie na energię, zależy od bakterii jelitowych, metabolizmu danej osoby oraz rodzaju pokarmów.
Trudno jest oszacować ile energii każdego dnia potrzebujemy, ponieważ pułap ten zmienia się od tego, ile spaliśmy, w jaką aktywność się angażujemy, jaka jest temperatura ciała i otoczenia, czy przebywamy w klimatyzowanym pomieszczeniu.
Dodatkowym problemem jest przeszacowanie kalorii w górę, co finalnie skutkuje dostarczaniem ich większej liczby niż faktycznie potrzebujemy.
Warto postawić na intuicyjne jedzenie i kierować się uczuciem sytości tak na 80%.