Neuroplastyczność i neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF)

Treść

Post przerywany wpływa na mózg poprzez zwiększenie aktywności neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), co ma kluczowe znaczenie dla plastyczności synaptycznej i pamięci:

  • Zwiększenie poziomu BDNF: Post może znacznie zwiększyć poziom BDNF od 50% do 400%. BDNF pomaga w rozwoju nowych komórek mózgowych oraz synaps (połączeń między neuronami).
  • Plastyczność synaptyczna: Post wspiera produkcję serotoniny, która reguluje plastyczność synaptyczną. Plastyczność synaptyczna stanowi istotną podwalinę procesów pamięciowych i regeneracji mózgu.
  • Właściwości antydepresyjne: BDNF ma również właściwości antydepresyjne.
  • Efekt „mgły mózgowej”: Post usuwa mgłę mózgową i zwiększa wydajność mózgu. Wielu osób doświadcza zwiększonej jasności umysłu, skupienia i motywacji podczas postu przerywanego.
  • Neuroprzekaźniki: Post przerywany wpływa na poziom hormonów i neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, noradrenalina, kortyzol i endorfiny, co przenosi umysł na wyższy bieg funkcjonowania.
  • Model 16-8: Nawet post przerywany w odmianie 16-8 (16 godzin postu, 8 godzin okna żywieniowego) promuje neuroplastyczność i stymuluje powstawanie nowych komórek mózgowych, choć nie aktywuje autofagii (która wymaga około 24 godzin głodówki).

Powiązane