Niedobory kluczowych substancji odżywczych a zdrowie mózgu

Treść

Witamina D: Niedobór zwiększa ryzyko depresji, schizofrenii, spadku funkcji poznawczych oraz pogorszenia pamięci wzrokowej.
Kwasy tłuszczowe Omega-3: Niedobór silnie powiązany z zaburzeniami psychicznymi.
Witaminy z grupy B: Zbyt niska podaż może prowadzić do halucynacji, nasilenia agresji oraz zmian osobowości.
Inne kluczowe minerały/witaminy: Żelazo, cynk, selen, magnez oraz witamina E są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Wniosek: Dieta musi być urozmaicona, aby dostarczyć pełnego spektrum substancji odżywczych.