Objawy niedoboru witamin z grupy B i skutki nadmiaru

Treść

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, więc nadmiar jest wydalany z moczem. Jednak zbyt wysokie dawki niektórych witamin mogą być niebezpieczne.

  • Objawy niedoboru witamin z grupy B:

    • Pęknięcia wokół ust i łuszcząca się skóra na ustach.
    • Skórne wysypki.
    • Spuchnięty język.
    • Infekcje.
    • Niedokrwistość.
    • Zmęczenie.
    • Drażliwość.
    • Dezorientacja.
    • Skurcze brzucha.
    • Mdłości.
    • Drętwienie dłoni i stóp.

  • Skutki nadmiaru witamin z grupy B:

    • Zmiana koloru moczu na jasnożółty (tymczasowa i nieszkodliwa).
    • Witamina B3 (kwas nikotynowy):
      • Przy dawkach 1000 mg lub więcej może podnosić poziom glukozy we krwi.
      • Może kolidować z lekami na cukrzycę.
      • Osoby z cukrzycą lub wysokim poziomem cukru we krwi nie powinny przyjmować dawek kwasu nikotynowego wynoszących 1000 mg lub więcej.

  • Zasady przyjmowania:

    • Witaminy z grupy B można przyjmować o dowolnej porze, nawet na pusty żołądek.
    • Nie wymagają spożycia z posiłkiem.
    • Organizm przyswaja tyle, ile potrzebuje, resztę wydala z moczem.

Powiązane

Objawy niedoboru wapnia Objawy Niedoboru Witaminy C (Kliniczne)