Okres adaptacji i objawy uboczne

Treść

Czas trwania: Okres adaptacji może trwać od kilku dni do kilku tygodni.
Objawy: Bóle głowy, senność, wzmożone pragnienie.
Przyczyna: Organizm uczy się wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii zamiast glukozy. Dochodzi do zmian w bilansie elektrolitów (sodu i potasu).
Rozwiązanie:
- Picie większej ilości wody.
- Suplementacja elektrolitów.
- Spożywanie dużych ilości warzyw (dostarczają mikro- i makroskładników).