Optymalizacja poziomu witaminy D i wsparcie minerałowe

Treść

Celowy poziom we krwi: Dla regeneracji mózgu i poprawy snu zalecane jest utrzymanie poziomu witaminy D w zakresie 50–80 ng/ml.
Rola magnezu: Magnez jest „paliwem” dla witaminy D. Bez niego witamina D pozostaje w formie nieaktywnej (uśpionej) i nie może aktywować enzymu hydroksylazy tryptofanu.
Diagnostyka:
1. Badanie poziomu witaminy D we krwi.
2. Badanie indeksu Omega-3 (poziom kwasów tłuszczowych w ciele) – aby upewnić się, że mechanizm uwolnienia serotoniny działa sprawnie.
Rekomendacja: Zamiast sięgać po leki nasenne (które mogą tylko otłumić objawy), należy najpierw sprawdzić fundamenty: witaminę D, Omega-3 i magnez.