Optymalna strategia suplementacji magnezu

Treść

Podział dawki: Dawkę dzienną należy podzielić na 3 części (rano, południe, wieczór).
Dlaczego? Mniejsze dawki wchłaniają się dużo lepiej niż jedna duża dawka.
Proporcje: Największą dawkę należy przyjąć przed snem.
Mechanizm wieczorny: Podczas snu jelita zwalniają, co sprzyja lepszemu wchłanianiu magnezu.
Przykład (200 mg dziennie):
- Rano: 50 mg
- Południe: 50 mg
- Przed snem: 100 mg