Orzechy drzewne a zdrowie seniora

Treść

Zespół kruchości: Regularne spożycie różnorodnych orzechów przez osoby w średnim i starszym wieku zmniejsza ryzyko rozwoju zespołu kruchości.
Dawka: Powyżej dwóch porcji orzechów włoskich na tydzień zwiększa szansę na zdrowsze starzenie się o 20%.
Choroby nowotworowe: Zwiększenie spożycia orzechów drzewnych o zaledwie 10 g dziennie wiąże się ze zmniejszeniem śmiertelności z powodu raka o około 20% (metaanaliza z 2023 roku).
Praktyka: Dla seniorów mających trudności z gryzieniem, orzechy można mielić na mąkę i dodawać do jogurtu, koktajli czy past kanapkowych.