Osobisty Próg Tłuszczu i Kryteria Remisji

Treść

  • Osobisty próg tłuszczu (Personal Fat Threshold): Każdy człowiek ma indywidualną granicę magazynowania tłuszczu, powyżej której pojawiają się zaburzenia metaboliczne.
    • Niektórzy mają wysoki próg (mimo nadwagi nie mają cukrzycy).
    • Inni mają niski próg (cukrzyca może wystąpić przy stosunkowo niskiej wadze).
  • Ile schudnąć?
    • Ogólna zasada: Utrata ~15 kg (lub ~15% masy ciała) daje największe prawdopodobieństwo osiągnięcia remisji.
    • Ludzie o niskiej wadze wyjściowej: Mogą potrzebować utraty ~11–13 kg (w procentach to podobna wartość, ok. 15% masy ciała).
    • Stan przedcukrzycowy/insulinooporność: Wystarcza utrata ~9–10 kg, aby odwrócić proces.
  • Czynniki ryzyka szybkiego przejścia do cukrzycy:
    • Osoby z insulinoopornością pochodzące z rodzin z cukrzycą typu 2.
    • Kobiety po cukrzycy ciążowej (sygnał, że mechanizm jest już włączony).
    • Mniejszości etniczne o wyższym ryzyku genetycznym.
  • Waga wyjściowa: Kluczowe jest odniesienie się do wagi z wieku 18–20 lat. Każdy przyrost powyżej tej wagi to zazwyczaj tłuszcz.

Powiązane