Podsumowanie: Zapobieganie cukrzycy typu 2

Treść

Cukrzyca typu 2 jest w dużej mierze chorobą modyfikowalną. Kluczowe czynniki zapobiegania to:

  • Aktywność fizyczna: Regularna aktywność (150 min/tydzień) plus codzienny ruch (prace domowe, spacery).
  • Masa ciała: Utrzymanie prawidłowej, zdrowej masy ciała (co umożliwia dieta i aktywność).
  • Sen: Wysokiej jakości sen trwający 7–8 godzin na dobę.
  • Palenie: Rezygnacja z palenia tytoniu (zarówno czynnego, jak i biernego).
  • Stres: Unikanie przewlekłego codziennego stresu (najtrudniejszy do zrealizowania czynnik).
  • Wiek i genetyka: Ryzyko rośnie z wiekiem (po 45. roku życia) i w przypadku występowania cukrzycy w rodzinie, ale mamy ogromny wpływ na czynniki modyfikowalne.

Powiązane