Post Przerwany i Okno Żywieniowe
Treść
Post przerywany dzieli dobę na okres spożywania jedzenia i okres bezkaloryczny (dozwolona woda, kawa, herbata bez cukru). Jest potężnym narzędziem przeciwko zaburzeniom metabolicznym.
- Skuteczność: 5 tygodni stosowania poprawia wrażliwość na insulinę.
- Okno żywieniowe: 10-godzinne okno (jedzenie w ciągu 10 godzin) znacząco zmniejsza oporność na insulinę w ciągu 12 tygodni (badania na pracownikach zmianowych).
- Poranne jedzenie: Osoby zaczynające jeść do godziny 8:30 mają mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 i są bardziej wrażliwe na insulinę, niezależnie od długości okna (nawet 13 godzin).
- Rano mają przewagę nad wieczorami.