Pozycja dziecka (Balasana) – wyciszenie układu nerwowego

Treść

Mechanizm: Pozycja ta jest jedną z najważniejszych wyciszających układ nerwowy. Pozwala na naturalną regulację oddechu, co przekłada się na regulację ukrwienia narządów wewnętrznych i poprawę trawienia.
Wykonanie:
- Siad na piętach, opuszczenie pośladków (można użyć poduszki/koca pod pośladki lub usiąść na krześle).
- Wyciągnięcie czubka głowy w dal, kierowanie kości ogonowej w stronę ziemi.
- Powolne opuszczenie tułowia na uda, rozszerzenie kolan tak, by żebra opadły na kości ud.
- Dłonie ułożone szerzej niż barki, plecy rozciągnięte.
- Czoło oparte na podłodze lub poduszce (głowa może być skręcona na bok).
Czas: Pozostanie w pozycji przez kilka oddechów. Można wykonywać codziennie przed snem.