Pozycja z kolanami do boku (Wind-Relieving Pose / Pawanamuktasana wariant)

Treść

Cel: Rozluźnienie pośladków, pachwin i ud; oddanie napięcia.
Wykonanie:
- Leżąc na plecach, podciągnij prawe kolano do boku (w kierunku biodra).
- Noga ugięta w zakresie dostępnym dla ciała.
- Celowe rozluźnienie pośladków, pachwin i ud („wpuszczenie” zmęczenia).
- Spokojny, rytmiczny oddech.
- Skręt głowy na drugą stronę dla komfortu.
- Wycofanie kolana do osi ciała, powtórzenie z lewym kolanem.
Uwaga: Rozluźniać jak najwięcej obszaru wokół bioder (pośladki, pachwiny, uda).