Protokół interwencji: dieta i ćwiczenia

Treść

Dieta:
- Deficyt kaloryczny: ok. 500 kcal dziennie poniżej zapotrzebowania.
- Przykładowo: jeśli zapotrzebowanie to 1800 kcal, podawano 1300 kcal.
- Minimalna podaż: >1200 kcal dziennie (unikano radykalnych głodówek).
- Wysoka zawartość białka: celem ochrona masy mięśniowej podczas odchudzania.
- Tempo utraty wagi: 0,5–1 kg na tydzień.
Ćwiczenia fizyczne:
- Częstotliwość: 5 dni w tygodniu.
- Czas trwania: ok. 30 minut.
- Typ: połączenie treningu aerobowego z treningiem siłowym.
- Warunek: prowadzenie pod okiem specjalistów.
Wyniki fizjologiczne interwencji:
- Średnia utrata masy ciała: ok. 19 kg w ciągu roku.
- Utrata tkanki tłuszczowej trzewnej (brzusznej) – kluczowa dla redukcji stanu zapalnego.
- Zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie stłuszczenia wątroby.
- Zachowanie masy mięśniowej (dzięki białku i treningowi siłowemu).
- Normalizacja ciśnienia krwi.
- Poprawa profilu lipidowego (spadek trójglicerydów, wzrost HDL).