Protokół lniany: Wiązanie mikroplastiku w jelitach
Treść
- Mechanizm działania błonnika:
- Przyklejanie: Błonnik (arabinoksylany, kwaśne polisacharydy) ma naładowaną elektrycznie, porowatą powierzchnię. Cząsteczki plastiku również są porowate i ładunkowo naładowane, więc do siebie silnie przylegają.
- Dane: 1 g błonnika związało 1 mg polistyrenu (1 mikrometra) i 8 mg (5 mikrometrów). Mniejsze drobiny zostały wciśnięte w błonnik.
- Przyspieszanie wypróżniania: Szybszy transport przez jelita zmniejsza czas kontaktu plastiku ze ścianą jelita.
- Odbudowa bariery śluzowej: Rozpuszczalny błonnik jest fermentowany przez bakterie do maślanu (paliwo komórek jelita grubego). Maślan buduje grubszy śluz i szczelniejsze połączenia międzykomórkowe, tworząc fizyczną barierę przed mikroplastikiem.
- Protokół “Dwie Łyżeczki”:
- Świeżo mielony len: Całe nasiona przechodzą nietknięte. Mielić w młynku do kawy.
- Dawka: 2 łyżeczki dziennie.
- Przygotowanie: Zalać 200 ml wody o temp. 90°C. Odczekać 10–15 minut (powstaje żel/kisiel).
- Podział: Podzielić na 3 części (śniadanie, obiad, kolacja).
- Nawodnienie: Wypić dodatkową szklankę wody (błonnik musi napęcznieć, inaczej zatyka).
- Wprowadzanie: Pierwszy tydzień zacząć od 1 łyżeczki (zapobiega wzdęciom).
- Interakcje z lekami: Przyjmować leki 2 godziny przed lub po spożyciu lnu (błonnik wiąże też substancje z leków, m.in. metforminę, leki na tarczycę i serce).
- Przeciwwskazania: Zwężone jelita, niedrożność, świeży stan zapalny jelit, trudności w połykaniu.
Powiązane