Przygotowanie puddinga chia z bananem, kakao i orzechami włoskimi

Treść

Składniki:
- Pół banana
- 7 łyżek stołowych nasion chia
- 1 płaska łyżka stołowa kakao
- Mleko migdałowe (około pół centymetra ponad taflę mieszaniny)
- Miód
- 6 orzechów włoskich
- Około 6 plasterków banana na wierzch
Przygotowanie:
- Banana rozgnieć na czynniki pierwsze.
- Dodaj nasiona chia, kakao i dokładnie wymieszaj.
- Dodaj mleko migdałowe i wymieszaj.
- Odczekaj około 15 minut, aż mieszanina zgęstnieje.
- W słoiku o pojemności ok. 250 ml ułóż warstwy:
  - Pierwsza warstwa: część mieszaniny chia z bananem i kakao.
  - Dodaj odrobinę miodu.
  - Druga warstwa: rozdrobnione orzechy włoskie.
  - Trzecia warstwa: pozostała mieszanina chia z bananem i kakao.
  - Na wierzchu połóż plasterki banana i skrop miodem.
Gotowe śniadanie jest bogate w błonnik i odpowiednie dla osób z chorobą wieńcową.