Redukcja tłuszczu trzewnego: mieszany wysiłek fizyczny

Treść

Protokół treningowy (badanie DBT):
- Częstotliwość: 3 razy w tygodniu.
- Skład: 2 razy w tygodniu po 45 minut na rowerze o umiarkowanej intensywności + 1 sesja interwałowa.
Efekty po 8 tygodniach:
- Zmniejszenie tłuszczu trzewnego o 48%.
- Zmniejszenie tłuszczu podskórnego o 18%.
- Wzrost wydolności o 41%.
- Poprawa wrażliwości na insulinę o 46%.
Wniosek: Mieszany wysiłek fizyczny (połączenie wysiłku o umiarkowanej intensywności i interwałów) jest najskuteczniejszą formą usuwania tłuszczu brzusznego. Bez niego inne metody tracą sens.