Regeneracja układu nerwowego: Sen, BDNF i nauka nowych umiejętności

Treść

Regeneracja układu nerwowego nie zależy tylko od suplementacji, ale od procesów fizjologicznych i aktywności poznawczej.

Sen: Zwiększa ilość komórek dających początek mielinie (osłonom nerwowym) nawet dwukrotnie, szczególnie w fazie snu z marzeniami (REM).
- Higiena snu: Ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie (ekrany) wieczorem, obniżenie temperatury w sypialni, wietrzenie, aktywność odprężająca przed snem.
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): Czynnik neurotroficzny wprost życiodajny dla osłonek nerwowych.
- Poziom BDNF jest znacznie wyższy u osób uczących się grać na instrumencie muzycznym.
- Uczenie się nowych umiejętności wspiera regenerację układu nerwowego poprzez stymulację produkcji BDNF.