Rekomendacje żywieniowe i okno czasowe

Treść

Okno na obiad: Najlepsze okno czasowe na obiad to 12:00–14:00.
Unikanie późnych posiłków: Należy unikać obiadów po godzinie 16:00.
Kolacja:
- Powinna być bogata w białko.
- Nie powinna być spożywana później niż między 18:00 a 19:00.
- Daje organizmowi czas na spokojne strawienie posiłku przed snem.
Okno żywieniowe (Harvard/Salk Institute): Ograniczenie okna żywieniowego do 8–10 godzin (np. 8:00–18:00) poprawia wrażliwość na insulinę i przyspiesza spalanie tłuszczu nawet o 15% w porównaniu do jedzenia w nieskończonym oknie.
Śniadanie: Powinno być bogate i sycące.