Rola aktywności fizycznej i pompy mięśniowej

Treść

Wysiłek fizyczny jest kluczową metodą wspomagającą walkę z niewydolnością żylną.
Mięśnie nóg (stopy, łydki, uda) tworzą tzw. pompę mięśniową, która mechanicznie uciska naczynia i napędza przepływ krwi.
Brak aktywizacji tej pompy zaburza transport krwi, a grawitacja działa na niekorzyść zastawek.
Badanie z 2021 roku potwierdza, że ćwiczenia są terapią wspomagającą ukierunkowaną na funkcję pompy mięśniowej łydek.
Zalecane są lekkie aktywności: spacery, pływanie, jazda na rowerze (np. 30-minutowa przejażdżka spokojnym tempem).
Niewskazane są intensywne treningi na siłowni oraz długie wyprawy w dalekie trasy.
Ćwiczenia domowe: marsz w miejscu z wysokim unoszeniem nóg, krążenie stopami, wchodzenie na palce, rozciąganie, wchodzenie po schodach, wykroki, naprzemienne prostowanie i zginanie nóg.
Regularność jest kluczowa; brak efektów przy sporadycznym wykonywaniu ćwiczeń.
Aktywność fizyczna pomaga w redukcji nadmiernej masy ciała, co odciąża żyły.