Rola mięśni głębokich w utrzymaniu postawy

Treść

Mięśnie głębokie (Core): Odpowiadają za wsparcie kręgosłupa i utrzymanie prawidłowej postawy. W ćwiczeniach równowagowych ich praca jest nieświadoma, ale kluczowa.
Mięśnie pośladkowe: Odpowiadają za stabilizację bioder i miednicy. W ćwiczeniach na jednej nodze (np. skręty, wahadła) muszą pracować intensywnie, aby zapobiec kołysaniu się bioder.
Mięśnie łydki i stopy: Odpowiadają za stabilizację stawu skokowego. Praca na palcach aktywuje te mięśnie, co przekłada się na lepszą kontrolę całego ciała.
Mięśnie brzucha: W ćwiczeniach typu wahadło mięśnie brzucha pracują jako „podpora” kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, zapobiegając nadmiernemu wygięciu w plecy.