Roślinne substancje aktywne
Cynamon
- Ułatwia metabolizowanie glukozy.
- Dodanie 6 g cynamonu (1 czubata łyżeczka) do śniadania (np. owsianki z mlekiem) istotnie zmniejsza poposiłkowe skoki glukozy u osób otyłych i z nadwagą.
Berberyna
- Pochodzi z roślin: cynobud chiński, gorzknik kanadyjski, mahonia pospolita, berberys zwyczajny.
- Przyspiesza metabolizm glukozy, spowalnia rozkład węglowodanów złożonych w jelitach, uwrażliwia komórki na insulinę.
- W badaniu porównawczym po jednym miesiącu terapii berberyna obniżała poziom glukozy na czczo i po posiłku równie skutecznie co klasyczne leki.
- Uwaga: może wchodzić w interakcje z lekami; wymagana konsultacja lekarska.
Kozieradka
- Nasiona obfitują w saponiny kontrolujące poziom glukozy.
- Hamują rozkład węglowodanów złożonych do prostych, zapobiegając skokom glukozy.
- Wymagana dawka: 10 g nasion kozieradki dziennie.
- Efekt jest lepszy przy jednoczesnym wykonywaniu ćwiczeń fizycznych.
Morwa biała
- Zmniejsza indeks glikemiczny spożywanych pokarmów.
- Spowalnia rozkład węglowodanów złożonych do prostych.
- Ekstrakt z liści morwy obniża wyraźnie indeks glikemiczny.
- W warunkach domowych wystarczy napar z liści morwy spożyty bezpośrednio po posiłku.
Powiązane