Rozluźnienie mięśni łydki i ud (kompresja manualna)

Treść

Cel: Zmniejszenie napięcia w mięśniach łydki i ud, poprawa ukrwienia kończyny dolnej oraz zmniejszenie ciśnienia w tkankach łącznych.
Mechanizm: Ostroga piętowa powstaje na skutek dużych sił napięciowych w rejonie łydki i stopy. Rozluźnienie mięśni brzuchowatych łydki i płaszczkowatego zmniejsza siłę ciągnącą na przyczep Achillesa i podeszwę.
Wykonanie:
- Chwytamy górę uda i wykonujemy kompresję (przesuwanie tkanki, nie skóry) w lewo i prawo.
- Zatrzymujemy się w kierunku większego zakresu ruchu i przytrzymujemy 1 minutę, aż tkanki się rozmiękną.
- Powtarzamy dla górnej części łydki oraz okolic kostek.
Efekt: Zmniejszenie napięcia w powięzi otaczającej mięśnie, poprawa odpływu żylnego.