Ryzyka suplementacji błonnikiem i interakcje z lekami

Treść

Wprowadzanie stopniowe: Błonnik należy wprowadzać do diety stopniowo (tygodniowym interwałem), aby dać jelitom czas na przyzwyczajenie. Nagłe zwiększenie podaży u osób z dotychczasową dietą ubogą w błonnik może spowodować poważne dolegliwości.
Interakcje z lekami (suplementy skoncentrowane): Stężony błonnik z suplementów diety hamuje wchłanianie leków. Należy zachować odstęp 4 godziny przed lub po przyjęciu leku.
Leki wymagające ostrożności:
- Lewotyroksyna (tarczyca)
- Digoksyna (serce)
- Lit
- Warfaryna
- Aspiryna
Zalecane dawki:
- Z diety (roślin): 30–35 g dziennie (ale priorytetem jest różnorodność, a nie liczenie gramów).
- Z suplementów diety: 30 g dziennie jako wartość idealna.