Selen a redukcja lęku
Treść
Selen jest pierwiastkiem śladowym, którego niski poziom w organizmie jest związany z odczuwaniem lęku, również u dzieci. Im niższy poziom selenu w diecie, tym więcej doniesień o stanach lękowych, depresji i zmęczeniu.
- Mechanizm: Wpływ na redukcję objawów lękowych poprzez działanie antyoksydacyjne i wsparcie funkcji tarczycy.
- Badania: Pięciotygodniowa suplementacja 100 mikrogramów selenu dziennie wpływa na zmniejszenie odczuwania stanów lękowych.
- Źródła naturalne: Orzechy brazylijskie (główne źródło), inne orzechy i nasiona.
Powiązane
- selen-a-tarczyca
- niedobory-mineralow-a-lek