Selen a sen u osób z nadwagą

Treść

U osób otyłych zaburzenia snu mogą wynikać z niedoboru selenu. Dieta bogata w selen sprzyja optymalnemu czasowi snu, ale silny związek stwierdzono jedynie wśród uczestników z nadwagą.

Badanie: „Związek między spożyciem selenu a optymalnym czasem snu” (styczeń 2023).
Wyniki: Silny związek między spożyciem selenu a optymalnym czasem snu występuje głównie u osób z nadwagą.
Dobre źródła selenu: Orzechy brazylijskie (jedna sztuka pokrywa wielokrotne dzienne zapotrzebowanie), ryby, indyk, kurczak, jajka, brązowy ryż, nasiona słonecznika, czarna fasola, pieczarki.

Powiązane

selen
otylosc-a-sen
dieta-a-sen