Sen a regeneracja skóry

Treść

Mechanizm: Zbyt mała ilość snu ma ogromny wpływ na stan skóry poprzez zaburzenia pracy układu odpornościowego oraz zaburzenia hormonalne.
Kortyzol: Przewlekły wzrost poziomu kortyzolu (hormonu stresu) nasila rozkład kolagenu w skórze.
Regeneracja: Podczas snu produkuje się najwięcej kolagenu i następuje największa regeneracja oraz odnowa komórek skóry.
Badanie: Z udziałem 60 kobiet wykazano, że kobiety śpiące 7–9 godzin na dobę miały:
- Zdecydowanie niższe wyniki wewnętrznego starzenia się skóry.
- O 30% wyższy poziom regeneracji bariery naskórkowej w porównaniu do kobiet śpiących mniej niż 5 godzin na dobę.
Zalecenie: 7–9 godzin snu na dobę.

Powiązane