Sen a ryzyko przedwczesnej śmierci

Treść

Optymalny czas snu wynosi 7–8 godzin na dobę.
Już w latach 60. wykazano, że sen o długości 7 godzin zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.
Mechanizmy działania snu:
- Regeneracja i naprawa komórek.
- Czyszczenie mózgu, płuc i wątroby z toksyn.
- Regulacja hormonów.
Niedosypianie podnosi poziom hormonów stresu, osłabia odporność i sprzyja rozwojowi chorób przewlekłych.

Powiązane