Sen i melatonina

Treść

Wiśnie zawierają tryptofan, który jest prekursorem melatoniny (hormonu regulującego sen) i serotoniny.
Spożycie soku wiśniowego (240 ml przed snem) przez 14 dni u osób starszych z bezsennością wydłużyło czas snu średnio o 84 minuty.
Zwiększono poziom melatoniny w organizmie (badanie na grupie 20 osób przez 7 dni).
Wiśnie zmniejszają liczbę wybudzeń w trakcie nocy, poprawiając jakość snu.