Sen jako naturalny lek na stres

Mechanizm: Sen obniża poziom kortyzolu i stabilizuje poziom glukozy we krwi.
Dodatkowy efekt: Długi sen podnosi poziom GABA w mózgu, co wycisza stres i hamuje nadmierną aktywność mózgu.
Rekomendacje:
- Położenie się o godzinę wcześniej niż zwykle (wydłużenie czasu na sen).
- Wyciszenie przed snem: odłożenie telefonu/laptopa na 2 godziny przed snem, przygaszenie świateł, cisza.
- Regularność: Stałe pory kładzenia się i wstawania (również w weekendy) wzmacniają wewnętrzny zegar biologiczny.

Powiązane