Treść
- Ryzyko śmiertelności: Badanie z 2017 roku (ok. 8000 dorosłych) wykazało, że osoby spędzające najwięcej czasu w pozycji siedzącej mają prawie dwukrotnie większe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu do osób mniej siedzących.
- Mechanizm: Siedzenie rujnuje metabolizm.
- Antidotum (2 minuty aktywności): Badanie z 2015 roku dowiodło, że zaledwie 2 minuty aktywności fizycznej o lekkim natężeniu, wykonanej po 1 godzinie ciągłego siedzenia, drastycznie obniża negatywny wpływ siedzenia na zdrowie.
- Zalecenie: Przynajmniej 6-7 minut aktywności fizycznej (np. przysiady, pompki, unoszenia na łydkach) na godzinę ciągłego siedzenia. Im dłuższe przerwy od siedzenia, tym lepszy efekt.
Powiązane
- siedzacy-tryb-zycia
- aktywnosc-fizyczna-o-lekkim-natezeniu
- metabolizm