Stały harmonogram snu

Treść

Brak stałego harmonogramu (nieregularne godziny zasypiania) obniża jakość snu i zwiększa zmęczenie rano.
Zalecenie: wstawać i kłaść się o tej samej porze nie tylko w dni robocze, ale również w weekendy i dni wolne od pracy.
Mózg potrzebuje rutyny.

Powiązane