Strategie Żywieniowe: Post Przerwany i Dieta Ketogeniczna

Treść

  • Problem stymulacji insuliny: Jeśli organizm jest regularnie podawany z węglowodanami, trzustka pracuje non-stop, co pogłębia insulinooporność.
  • Post przerywany:
    • Rozwiązaniem jest wprowadzenie okna żywieniowego.
    • Spożycie 2-3 posiłków w określonym oknie czasowym pozwala na fizjologiczne wydzielanie insuliny i jej spadki w okresie postu.
    • Daje to trzustce czas na regenerację i redukuje całkowite obciążenie insuliną.
  • Dieta ketogeniczna:
    • Jest wskazana jako skuteczna metoda kontroli poziomu glukozy i insuliny.
    • Zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę poprzez ograniczenie węglowodanów i wykorzystanie ketonów jako źródła energii.
  • Wniosek praktyczny: Kluczem do walki z insulinoopornością jest nie tylko jakość jedzenia (niski IG), ale także czas jego spożycia (rzadziej, z przerwami) oraz makroskładniki (niskowęglowodanowe).

Powiązane