Suplementacja witaminy D: Dawki i bezpieczeństwo

Treść

Dawki dla osób z wysokim DBP: Osoby z wysokim stężeniem białka DBP (>500 mg/l) i otyłością mogą potrzebować nawet 6000 IU/dobę, aby osiągnąć cel terapeutyczny (40–50 ng/ml).
Dawki dla osób z niskim DBP: Przy niskim stężeniu DBP (<250 mg/l) wystarcza ok. 1500 IU/dobę, bo więcej witaminy D jest wolnej i biodostępnej.
Unikanie mega dawek: Dawki rzędu 100 000 IU/dobę są niebezpieczne i mogą uszkadzać nerki.
Czas oczekiwania: Po zmianie dawki suplementacji badanie poziomu witaminy D wykonuje się po 3 miesiącach, nie wcześniej (np. po 2 tygodniach), aby uzyskać stabilny wynik.
Kofaktory: Suplementacja witaminy D wymaga magnezu do aktywacji. Witamina K2 jest zalecana przy posiłkach bogatych w tłuszcze.