Suplementacja witaminy E – dawki i synergia z selenem

Treść

Dawki: Nie ma jednej uniwersalnej dawki.
- Dawki fizjologiczne: 15–30 mg lub 50 mg na dobę (wystarczające w wielu przypadkach).
- Dawki uderzeniowe: 1200 mg na dobę (w badaniach, ale ostrzeżenie: duże dawki przy długotrwałej suplementacji mogą być szkodliwe).
Synergia z selenem: Skuteczność witaminy E w organizmie jest poprawiana przez selen. Selen chroni strukturę witaminy E, czyniąc ją bardziej aktywną.
Mechanizm: Witamina E i selen są wzajemnie potrzebne – witamina E eliminuje nadtlenki lipidów, a selen wspiera ten proces. Bez selenu działanie witaminy E może być mniejsze.